Статья рассказывает о двух типах мотивации - негативной и позитивной, и как правильно использовать их для достижения целей. Описывается, что негативная мотивация имеет импульсный характер и может привести к депрессии, а позитивная мотивация заряжает позитивным настроением и помогает сохранять мечты. Дается инструкция по систематизации источников мотивации и созданию личного карманного списка мотивации.